josefinlustig

Josefin Lustig

Annons

Video of my booty workout!

Wasn't sure if I was going to the gym today after a night out yesterday. But I'm happy I did! Brought my friend @iamyszka and she helped me out with filming a bit. So here's some of the exercises we did for glutes today. 🍑 #workout #glutes #bootyworkout #gymgirl #training

A post shared by Josefin Lustig (@josefinlustig) on

Här är en liten video på några av mina övningar jag körde för rumpan idag! Har en del andra också som jag brukar köra. Får göra fler videos helt enkelt! Kommer också komma en för magen som vi filmade idag. Hoppas ni gillar det och får lite ny inspiration! Kom gärna med tips på vad ni vill se.

Here´s a little video of some of my workout I did for my booty today! Have a few others that I do as well. I guess I have to make more videos! Will be one up from today for core as well. Hope you like it and that you get some new inspiration! Let me know what you want to see. 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Had the best weekend!

Har haft en jättebra helg! Inte haft mycket tid över att kika in här. Igår var jag, Ia och barnen på bio på förmiddagen och såg Moana. Sen lunch och shopping inför kvällen. Sen åkte vi direkt på fotbollen. Hem och gjorde oss i ordning inför kvällen. Vi firade Ia som blev 30 i torsdags. Så mysigt! Kom hem sent i natt så blev inte så många timmars sömn för mig. Så trött nu! Men jag drog med mig Ia till gymmet idag. Körde ett pass på en timme. Ia hjälpte mig att filma en del övningar också så jag ska klippa ihop det och lägga ut på instagram. Säger till när det finns uppe!

Ska fixa med det nu och plugga. Har en del jag ska hinna med men orken är inte riktigt där idag. Längtar mest till sängen!

Have had a really good weekend! Not had much time over to check in here. Yesterday me, Ia and the kids went to see Moana on the cinema. Straight after that lunch and shopping for the evening. Then straight to the football. Home, getting ready for a night out. We celebrated Ia that turned 30 for a few days ago. Great night! Came home late so I didn´t get that much sleep. So tired now! But I dragged Ia with me to the gym today. Thought it was going to be a tough one but we managed an hour! She helped me film a bit as well so I´m going to get that up soon as well. Probably just on instagram. But I´ll let you know! 

Gonna do that now and then study. Have a lot to fit in but I just can´t wait to go to bed.. 

Annons
Kommentera (2)

Kommentera

  1. Frida

    Hej!
    när du kör tredje övningen benpress så tänk på att inte få benen helt raka eftersom du då sliter på knäna! bara ett tips till bättre träning. fortsätt kämpa, du är grym!! 👏🏼

    1. josefinlustig
      josefinlustig

      Hej! Jag tänkte på det så fort jag filmat. Haha. Ett bra sätt att se vad man gör rätt/fel är att filma sig själv ☺

Se fler...

Before & now – 8 weeks of training

Det bästa är ju att titta på bilder och se skillnaden. Första bilden är i December och den andra bilden för ett par dagar sen. 8 veckor mellan bilderna. Hur kroppen ändras på utsidan är bara ett kvitto på hur mycket bättre den mår på insidan!

Något jag kommer fokusera mer på är rumpan, insida lår och ryggen. Väntar med att lägga upp bilder på före/efter där för just nu känner jag ingen jättestor skillnad. Så jag återkommer med det! Ska lägga om träningen lite och se hur skillnaden blir då. Jag är taggad!

Hur går det för er med träningen? Vad är er favorit när det kommer till träning?

The best thing is to look at pictures and compare, see the difference. First picture is from December and the second one a few days ago. 8 weeks between the pictures. How the body is changing on the outside is just a receipt on how much better it feels on the inside! 

Something I will focus more on now is booty, inside of my legs and my back. Waiting to post before/after pictures on that because I don´t see a big difference there yet. So I´ll be back with that! Will change my workouts a little and see if it makes a difference. I´m excited! 

How are you doing with the training? What´s your favourite exercise? 

Annons
Kommentera (6)

Kommentera

  1. Linnéa

    Är för tillfället i Kina på studier så kan inte gå på pass som ja brukar göra hemma så jag laddade ner Nike+training appen som hjälper mig grymt mycket. Dom har satt ihop pass så följer man bara, och väljer vilken del av kroppen man vill träna. Grymt för mig som inte har någon fantasi på gymmet ;P

  2. Evelina

    Men vilka resultat du fått. Blir avis!!
    Jag tycker att träningen går helt okej för mig (kör på hemmaträning) men jag tycker kosten är så svår. Hur ska jag tänka där? Jag vill gå ner lite i vikt, först och främst runt magen vilket inte alls är så lätt. Men jag tror den skulle bli mindre om jag ändrade min kost lite och körde mycket styrketräning just för magen? Men kan du tipsa lite om kost och så. Hur äter du?
    Jag behöver få i mig mycket bra mat och äta ganska ofta då jag jobbar inprincip varje dag och jag jobbar inom vården vilket är väldigt krävande för kroppen och energin. Men tips ang kosten tar jag gärna emot 😉 trevlig helg. Kram.

Se fler...

One of those days..

Downloads25Vad tror ni om denna outfit? Jag har nog aldrig haft såhär vida byxor. Men till en sån här topp så känns det rätt kul. Jag tror att jag kan se längre ut. Tillsammans med stora ringar i öronen, min lilla grå chanel och mina favoriter att festa i. Med dessa skor kan jag dansa i timmar!

Jag sitter hemma med barnen idag. Vilket gör mig lite smått galen! Jag vill bara flytta nu. Tycker inte om att vara hemma när man bara vill flytta och få ordning. Jag är så trött idag! Vill bara sova, huvudvärk. Tänkte kanske smörja in mig med brun utan sol. Om jag orkar..

What do you think about this outfit? I have never had this wide trousers. But it would be nice to that top. I think I would look longer as well. With big hoops, my little grey chanel and my favourite heels to party in. I can dance for hours in these! 

I´m home with the kids today. It makes me insane! Just want to move now. Don´t like to be home when you just want to move and get stuff organized. I´m so tired today! Just want to sleep, head ache. Might do a fake tan. If have the energy for it.. 

Annons
Kommentera (1)

Kommentera

Se fler...

Happy Valentine’s Day! 🖤

Började dagen med ett träningspass. Det var rätt jobbigt idag då jag var lite stel från tidigare pass. Lucia är ledig från skolan den här veckan. Men hon var på holiday club på gymmet i några timmar och lekte så efter träningen satt jag och pluggade i 2 timmar. Det är kämpigt alltså, hoppas det blir lättare snart. Jag är inte så bra på att plugga. Känns inte som att något fastnar! Sen åkte jag och Lucia och åt lunch. Direkt efter det gick vi och fick naglarna fixade. Lucia fick nagellack innan Micke hämtade upp henne. De åkte hem och förberedde middagen och jag hämtade Lexie när mina naglar var klara. Kom hem till serverad middag, rosor och tända ljus. Oxfilé och sötpotatis! Sååå gott. De hade till och med bakat efterrätt. Så mysigt! Världens bästa alla hjärtans dag med mina hjärtan. Tacksam och lycklig att jag har världens finaste familj!

Nu är jag galet trött. Tänkte plugga men det är nog ingen idé. Ska nog bara lägga mig i sängen. Hoppas ni haft en fin dag!

Started the day with a workout. Was tough today. My body was still sore and tired from the workouts the days before. Lucia is off from school this week. But she was at the holiday club at the gym and playing for a few hours so after the workout I was studying for 2 hours. It´s so hard thou. I hope it will get easier. I´m just not good at studying. Feels like everything I read go straight out of my brain. Then me and Lucia went for lunch and nails straight after that. Lucia got her nails painted before Mikael picked her up. They went home and prepared dinner and I went to pick Lexie up after my nails were done. I got home to the dinner on my plate, roses and candles. Dinner was so good! They even made dessert. So cosy! Had the best Valentine´s day with my loves. Grateful and happy to have the best family! 

I´m so tired now. Was planning on studying but there´s no idea. I´ll just go to bed. Hope you´ve had a nice day! 

Annons
Kommentera (3)

Kommentera

  1. Ellen

    Har läst din blogg ett tag nu och vad roligt de är att se att du verkar må så mycket bättre. Nytt hus och träning verkar ha gjort dig gott ❤️ Kämpa på med plugget, började själv plugga i höstas på högskolan och de tog nästan halva terminen innan man kände att man kom in i de. Kan ju säga att de var 12 år sedan studenten 😳😄 Ha en fin dag!!

  2. Andrea

    Vilken fin dag :).

    Det kommer fastna, tids nog. Men man behöver träning i den sortens plugg (nöt) och man får ha tålamod med att det tar tid.
    Jag brukar alltid först sätta mig ned innan jag skall läsa något jag verkligen skall förstå:/kommaihåg och fundera en bra stund på VARFÖR jag läser detta, till vems nytta och vad det innebär för just mig. Man kan motivera och inspirera sig själv för nästan vad som helst och då är det helt plötsligt jätteroligt :).

Se fler...